КОМПЛЕКС "ЗРЕНИЕ".

Одним, наверное, самым главным, каналом приема информации, являются наши глаза. Некоторые ученые называют глаз, частью мозга, вынесенным наружу. В глазу происходят различные процессы преобразования и предварительная обработка сигнала.  

Тренированный глаз может различать десятки, а то и сотни оттенков одного цвета. Эскимосы, например, отличают и дают название более семидесяти градаций белого снега. Следовательно глазом необходимо заниматься регулярно. Постоянно тренировать его и развивать не только его остроту, но и чувствительность, выносливость и.д..  

Учитывая, что мы организовали свою жизнь в щадящем режиме, минимальные нагрузки не только на опорно-двигательный аппарат, но и на глаза, то отсюда и вытекает принцип формирования комплекса по тренировке зрения.


УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ ГЛАЗ.

(минимальный вариант)

Примите удобную позу, сидя или стоя, выпрямить спину, немного приподнять голову - это исходное положение (ИП).  

1. Глаза открыты. Поднимаем глаза максимально вверх, опускаем максимально вниз - 10 раз.  

2. Смотрим максимально влево, вправо - 10 раз.  

3. Вращаем глазами по часовой стрелке - 5 раз.  

4. Вращаем против часовой стрелки - 5 раз.  

5. Делаем ПАЛЬМИНГ и дальнейшие упражнения проделываем с закрытыми глазами, ладони на глазах.  

6. Вращаем по часовой стрелке - 10 раз.  

7. Вращаем в обратную сторону - 10 раз.  

8. Открываем глаза и смотрим в окно. Концентрируем взгляд на самом дальнем объекте. Затем скашиваем глаза на свой нос или на палец руки расположенный перед глазами на расстоянии 10 - 15 см. - 10 раз. 

9. Смотрим на горизонт и быстро моргаем глазами. Затем, продолжая моргать, вращаем глазами по часовой и против часовой стрелке - до 2 минут. 

Еще раз делаем ПАЛЬМИНГ.  

Этот короткий вариант необходимо делать несколько раз в день и в те моменты, когда Ваши глаза имеют интенсивную нагрузку. (Телевизор, книга, компьютер и т.д..) Главное не дожидайтесь, когда наступит усталость, постарайтесь ее предупредить и тогда можно долго работать, сохраняя высокую продуктивность.

В конце желательно провести массаж БАТ - биологически - активных точек.